1. Dumapa sa sahig.
2. Sa hudyat ay itutukod ang mga siko at ang braso ay nakapantay sa balikat
samantalang ang mga daliri ng paa ang magiging suporta ng mga binti.
Ibuka ng bahagya ang binti kung nahihirapan,
3. Gawin ito sa loob ng 30 segundo.
4. Ulitin ang gawain ng tatlong beses.
Ikalawang Gawain: Squat Test
Kagamitan:
Stopwatch
Paraan ng Pagsasagawa:
(preventuang-sking-injuries-can-d-ba-done 2020)
1. Tumayo na ang mga paa ay nakapantay sa balikat.
2. lunat ang mga braso sa iyong harapan upang mapanatili ang balanse.
3. Ibaluktot ang tuhod sa pormang 90 degrees at ibaba ang baywang. Ilipat
ang iyong bigat sa iyong paa.
4. Manatili sa posisyon sa loob ng 30 segundo.
5. Ulitin ang gawain ng tatlong beses.
>
GAWAIN
Panuto: Kumpletuhin ang mga pangungusap sa pamamagitan ng pagpili ng
angkop na salita sa loob ng kahon sa ibaba.
1. Ang tatag ng kalamnan ay ang kakayahanang
ang isang
gawain
2. Mahalagang sanayin ang pangangatawan sa pamamagitang ng pakikilahok sa
mga
3. Katulad ng lakas ng kalamnan, gagamit din ng
upang
makatagal o maulit-ulit ang gawain.
4. Ang curl-up ay isang
na lumilinang sa tatag ng kalamnan.
5. Ang mga simpleng gawain tulad ng paglilipat at pagbubuhat ng
na bagay, pagtakbo ng matagal at pagtulak ng paulit-ulit ay
halimbawa ng pisikal na gawain.
pagsubok
matagalan
puwersa
pisikal na gawain
magagaan​